القلق و التوتر
هو الشعور بالخوف و عدم الارتياح و يختلف القلق و التوتر عن الخوف في وجود تهديد ملحوظ اذ ان التوتر و القلق ينتج عن التفكير الزائد حيال تهديد قادم او فرصة منتظرة او أي شئ قد يحدث في المستقبل نعتقد انه سيحدث اثرا او تغيرا في حياتنا.
يتضمن كل من التوتر و القلق أعراضًا كثيرة بما في ذلك:
- مشكلة في النوم.
- مشاكل في الجهاز الهضمي.
- صعوبة في التركيز.
- شد عضلي.
- التهيج أو الغضب.
- صرير الاسنان.
ما هو طحن الأسنان و صرير الأسنان؟
صريف الأسنان (BRUK-siz-um) هي حالة تقوم فيها بالجز أو كشط أو الضغط القوي بأسنانك على اسنانك المقابلة. إذا كنت تعاني من صرير الاسنان، فقد تضغط على أسنانك دون وعي عندما تكون مستيقظًا (صرير الأسنان مستيقظًا) أو تطحنها أو تطحنها أثناء النوم (صرير الأسنان أثناء النوم).
يعتبر صرير الأسنان أثناء النوم اضطراب حركي مرتبط بالنوم. الأشخاص الذين يضغطون أو يطحنون أسنانهم أثناء النوم هم أكثر عرضة للإصابة باضطرابات نوم أخرى، مثل الشخير و توقف التنفس (انقطاع النفس أثناء النوم).
قد لا يتطلب صرير الاسنان الخفيف علاجًا. و مع ذلك، في بعض الناس، يمكن أن يكون صرير الأسنان متكررًا و شديدًا بما يكفي ليؤدي إلى اضطرابات الفك و الصداع و تلف الأسنان و مشاكل أخرى.
نظرًا لأنك قد تكون مصابًا بصرير الأسنان أثناء النوم و لا تكون على دراية به حتى تتطور المضاعفات، فمن المهم معرفة علامات و أعراض صرير الأسنان و السعي للحصول على رعاية أسنان منتظمة.
أسباب طحن الأسنان و صرير الأسنان
لا يفهم الأطباء تمامًا أسباب الإصابة بصريف الأسنان، و لكن قد يرجع ذلك إلى مجموعة من العوامل الجسدية و النفسية و الوراثية.
صرير الاسنان المستيقظ
قد يكون صرير الأسنان المستيقظ ناتجًا عن مشاعر مثل القلق أو التوتر أو الغضب أو الإحباط أو التوتر. أو قد تكون إستراتيجية تأقلم أو عادة أثناء التركيز العميق.
صرير الاسنان أثناء النوم
قد يكون صرير الأسنان أثناء النوم و هو نشاط مضغ مرتبط بالنوم قد تكون بسبب مشاكل نفسية تتعرض لها في حياتك.
و قد تكون من العوامل التي تشكل خطرا يزيد من احتمالية صرير الاسنان ما يلي:
- ضغط عصبي: يمكن أن يؤدي القلق أو التوتر المتزايد إلى صرير الأسنان. و كذلك الغضب و الإحباط.
- السن: صريف الأسنان شائع عند الأطفال الصغار، و لكنه يزول عادة عند البلوغ.
- نوع الشخصية: يمكن أن يؤدي وجود نوع شخصية عدواني أو تنافسي أو مفرط النشاط إلى زيادة خطر الإصابة بصرير الأسنان.
- الأدوية و المواد الأخرى: قد يكون صرير الأسنان من الآثار الجانبية غير الشائعة لبعض الأدوية النفسية، مثل بعض مضادات الاكتئاب. قد يؤدي تدخين التبغ أو شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول إلى زيادة خطر الإصابة بصرير الأسنان.
- العائلة: يميل صرير الأسنان أثناء النوم إلى الحدوث في العائلات إذا كنت مصابًا بصرير الأسنان، فقد يعاني احد أفراد عائلتك أيضًا من صرير الاسنان أو لديهم تاريخ من صرير الاسنان.
- اضطرابات أخرى: يمكن أن يرتبط صرير الأسنان ببعض اضطرابات الصحة العقلية و الطبية، مثل مرض باركنسون، و الخرف، و اضطراب الارتداد المعدي المريئي (جيرد)، و الصرع، و الذعر الليلي، و الاضطرابات المرتبطة بالنوم مثل توقف التنفس أثناء النوم، و اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD).
أعراض طحن الأسنان و صرير الأسنان
قد تتضمن علامات صرير الأسنان و أعراضه ما يلي:
- صوت الجز على الأسنان، و الذي قد يكون مرتفعًا بدرجة كافية لإيقاظ شريكك في النوم.
- الأسنان المفلطحة نتيجة عمليات الصرير المتكررة أو المكسورة بسبب ذلك على مستوى جميع الاسنان.
- تآكل مينا الأسنان، مما يؤدي إلى كشف طبقات أعمق من أسنانك و بالتالي الاحساس بحساسية الاسنان و ألم الأسنان.
- عضلات الفك متعبة أو مشدودة تشعر بها، أو فك مغلق لا يفتح أو يغلق تمامًا بسبب اجهاد مفاصل و اربطة الفك.
- وجع في الفك أو الرقبة أو الوجه.
- ألم يشبه ألم الأذن، رغم أنه في الواقع لا يمثل مشكلة في أذنك.
- صداع خفيف.
- الضرر الناتج عن المضغ من داخل خدك.
- اضطراب النوم.
مخاطر طحن الأسنان و صرير الأسنان:
في معظم الحالات، لا يتسبب صرير الأسنان في حدوث مضاعفات خطيرة. لكن صرير الأسنان الشديد قد يؤدي إلى:
- تلف الأسنان التي تحتاج الى اعادة البناء أو تركيبات الاسنان بتيجان الأسنان و جسور الأسنان.
- الصداع.
- ألم شديد في الوجه أو الفك.
- الاضطرابات التي تحدث في مفاصل الفك الصدغي (TMJs)، الواقعة أمام أذنيك مباشرةً، و التي قد تبدو مثل النقر عند فتح الفم و إغلاقه.
كيف تتخلص من طحن الأسنان و صرير الأسنان؟
اولا نبدأ بتعديل نمط الحياة و استخدام العلاجات المنزلية:
الحد من التوتر
يمكن أن يساعدك الاستماع إلى الموسيقى أو أخذ حمام دافئ أو ممارسة الرياضة على الاسترخاء و قد يقلل من خطر الإصابة بصرير الأسنان.
تجنب المواد المنبهة في المساء
لا تشرب الكثير من القهوة أو الشاي اللذان يحتويان على الكافيين بعد العشاء و تجنب الكحول أثناء المساء، لأنهما قد يؤديان إلى تفاقم صرير الأسنان.
مارس عادات نوم جيدة
قد يساعد الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً، و الذي قد يشمل علاجًا لمشاكل النوم، في تقليل صرير الأسنان.
تحدث إلى شريكك في النوم
إذا كان لديك شريك نائم، فاطلب منه أن يكون على دراية بأي أصوات طحن أو نقر قد تصدرها أثناء النوم حتى تتمكن من إبلاغ طبيب الأسنان أو الطبيب بذلك.
حدد موعدًا لفحوصات الأسنان بشكل منتظم
يمكن لطبيب الأسنان الخاص بك اكتشاف علامات صرير الأسنان في فمك و فكك أثناء الزيارات لايجاد حل لايقافها او تجنب مشاكلها و علاج الاسنان المتضررة من ذلك.
العلاجات الأكثر شيوعا في عيادات الأسنان تشمل الأتي:
إذا كنت تعاني أنت أو طفلك من صرير الاسنان، فقد يقترح طبيبك طرقًا للحفاظ على أسنانك أو تحسينها. على الرغم من أن هذه الطرق قد تمنع أو تصحح تآكل أسنانك، إلا أنها قد لا توقف صرير الأسنان:
الجبائر و حراس الفم اثناء النوم – mouth guards
تم تصميمها للحفاظ على الأسنان مفصولة لتجنب الضرر الناجم عن الصرير و الطحن. يمكن أن تكون مصنوعة من مواد أكريليك صلبة أو لينة و تناسب أسنانك العلوية أو السفلية.
تصحيح الاسنان
في الحالات الشديدة عندما يؤدي تآكل الأسنان إلى حساسية أو عدم القدرة على المضغ بشكل صحيح قد يحتاج طبيب أسنانك إلى إعادة تشكيل أسطح مضغ أسنانك أو استخدام التيجان لإصلاح الضرر الذي نتج.
